小龍愛走跳

練習瑜珈也有好一段時間了，但是真正認真練習應該從這一個學期開始，

開始會思考怎麼做比較好，開始積極想要配合呼吸，

感覺好像有一點進步了，也比較開始去享受，

可是怕過了這個暑假過後，又全部都不見了。

問了老師關於這個擔憂怎麼辦，

老師就說：天天練習拜日式 5A 5B，每天只要20分鐘左右，配合著呼吸，感受每次感受到的，妳將會有所不同。

是的！我想試

所以我要來試了！

從明天開始，每天早上對著太陽練習拜日式5A5B直到6/22為期！

不可以間斷，每天寫檢討心得

以下附上中華民國生活的藝術發展協會，

所推廣的拜日式的好處，

改天在補上我108次心得

瑜珈拜日式的好處

古老的瑜珈系列動作，提供完整的心臟、血管的鍛鍊。拜日式的起源為朝拜太陽，因為宇宙萬物都要依靠太陽生存，瑜珈拜日式是瑜珈基礎動作，搭配呼吸，做完一次完整的動作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調適全身的熱身運動。

拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質。預防各種神經系統、內分泌系統疾病，以及各種慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發揮最大的活化作用，增強身體的抵抗力，消除疲勞與貧血，調整自律神經，使人覺得精力飽滿、心情愉快，還具有強化心、肺功能的效用呢！

拜日式又叫做體位法之王，是古時候的戰士所練習的。他們每天早上的第一件事就是練習拜日式，理想上要讓第一道陽光照耀到太陽神經叢，也就是肚臍區域，太陽神經叢是第六感和直覺的部位。每天規律地練習拜日式，可以讓直覺比一般人更加發展。

練習108拜日式，對於減重、塑身也有很大的功效！
(轉貼：http://www.yogathon.org.tw/sunsalutation.html)